No.012｜用AI生成一段台味的男女對話Podcast
AI時代，每個人都該訓練自己專屬的助理 / 如何破解青少年偏差行為
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好內容：破解青少年偏差行為：3 大根源與解決之道
好思維：每個人都該訓練自己專屬的 AI 助理：以「校長答客問」助理為例
好工具：用AI生成一段台味的男女對話Podcast
各位延選好學的朋友好，這一期的電子報我將為大家介紹AI助理的概念。如何讓助理為我們所用，而非屈就我們去聽助理的。當我們能讓第一大腦與第二大腦的協作愈來愈融洽，就愈來愈接近智慧升級了。
目前本電子報是免費的，感謝永信藥品贊助。
破解青少年偏差行為：3 大根源與解決之道
近年來，與青少年有關的偏差行為頻繁登上新聞版面，例如校園霸凌、危險駕駛和網路成癮等問題。不僅社會大眾憂心忡忡，許多家長也對此感到無力，困惑於如何正確引導孩子，避免他們誤入歧途。
事實上，這些偏差行為背後往往有深層的心理需求和發展特性作祟，而我們需要理解這些原因，才能找到有效的解決之道。
這篇文章我幫大家整理了David Yeager 的著作《10 to 25: The New Science of Motivating Young People》和 Richard Guare 等人合著的《聰明但散漫的青少年怎麼教：自我管理、獨立自主、潛能發揮的優秀執行力養成計劃》兩本書的精華，探討如何理解並有效引導青少年。
綜合來說，這兩本書有三個主題值得關注：
青少年大腦的獨特性： 10 至 25 歲的大腦正處於劇烈發展階段，這影響著他們的行為、情緒和動機。
導師心態的力量： 導師心態強調高標準和高支持，是引導青少年發展的最佳方式。
執行功能技巧的重要性： 培養組織能力、時間管理、目標導向的毅力等執行功能技巧，有助於青少年在學業、人際關係和未來職涯中取得成功。
首先，先了解青少年偏差行為的深層動機
1. 青少年的地位需求與尊重敏感性
根據研究，青少年大腦對於地位和尊重極為敏感，這是一種與生俱來的社交本能。在青春期，青少年不僅渴望融入同儕群體，更希望在其中獲得一定的地位和認可。
案例一：校園霸凌
在霸凌事件中，施暴者多數是希望透過欺壓弱者來獲得優越感，進而吸引同儕的關注。David Yeager 在《10 to 25: The New Science of Motivating Young People》指出，這種行為是青少年渴望權力和領導地位的扭曲展現。施暴者認為，掌控他人的行為能讓自己顯得更有價值，而受害者則因無力反擊而成為地位不平衡的犧牲品。案例二：危險駕駛
青少年駕駛在高速公路上的違規行為，如飆車、蛇行甚至酒後駕車，同樣源於大腦對刺激和冒險的渴求。他們大腦中負責風險評估的區域尚未完全成熟，無法全面衡量行為後果。而飆車等行為能讓他們暫時感受到勇氣和挑戰權威帶來的快感。案例三：網路成癮
當青少年無法在現實生活中找到歸屬感，他們往往會轉向虛擬世界尋求慰藉。網路遊戲和社群媒體提供即時的獎勵和連結，讓他們在其中重塑身份，暫時逃避現實的壓力。
2. 導師心態對青少年行為的影響
許多成年人在面對青少年偏差行為時，會採取兩種極端模式：「執法者」或「保護者」。前者強調紀律與規範，認為嚴格管教能夠糾正行為；後者則過度呵護，避免孩子遭遇挫折。然而，最有效的方式是採取「導師心態」，結合高標準與高支持，幫助青少年在挑戰中成長。
案例分析：明智回饋的應用
當青少年在學校或工作中表現不佳時，導師應採取明智的回饋方式。例如，告訴孩子：「我相信你有能力做得更好，這些意見是為了幫助你成長。」同時提供資源支持，讓他們知道自己並不孤單。這種方式能讓青少年既感受到挑戰，也能得到情感上的支持，進而提升自我效能。
3. 執行功能技巧的缺乏
《 聰明但散漫的青少年怎麼教 》這本書提到，青少年在計劃、組織和情緒管理等執行功能技巧上普遍存在不足，這與其大腦前額葉尚未完全發展有關。
案例一：缺乏時間管理能力
一位15歲的學生經常忘記帶學校用品或遲交作業，母親不得不經常幫他「善後」。這反映出他在規劃和執行方面的能力缺陷，需要透過具體練習來改善。案例二：應對壓力不足
一名準備考試的學生制定了時間表，但未能堅持執行，因為他無法有效應對學業壓力，最終選擇逃避任務。這些行為凸顯了教導執行功能的重要性。
了解原因後，大人該如何幫助青少年走向正向發展？
1. 建立正向的價值觀
強調尊重與責任感：家長和教育者應以身作則，讓青少年感受到，真正的尊重來自助人和關懷，而非暴力或挑釁。
傳遞長遠的成功觀念：透過家庭教育和學校課程，讓孩子明白，短暫的刺激或虛榮無法帶來真正的幸福。
2. 提供多元成長的舞台
探索興趣與天賦：家長可鼓勵孩子參與不同類型的活動，如志工服務、體育比賽或藝術創作，幫助他們找到屬於自己的舞台。
強化實際的技能訓練：例如，支持孩子加入社團，培養領導能力與團隊合作的經驗。
3. 培養執行功能技巧
制定清晰的計畫與目標：幫助孩子將目標分解為小步驟，並透過具體的工具（如待辦清單或時間表）追蹤進展。
教導情緒管理與壓力調適：引導青少年使用深呼吸、運動或藝術等方式釋放壓力，提升自我調節能力。
4. 建立支持性的環境
導師心態的應用：在挑戰與支持中找到平衡，激勵孩子勇敢面對失敗並從中學習。
創造包容的社交空間：鼓勵青少年嘗試新事物，同時接納他們的個別差異，讓他們感受到被尊重與接納。
結語：青少年正向發展的共同努力
青少年期是人生中最具挑戰的階段，但同時也是成長的黃金期。成年人需要理解青少年行為背後的深層需求，結合正向價值觀、導師心態及執行功能的培養，為孩子提供安全且具有挑戰的成長環境。只有這樣，我們才能幫助青少年找到屬於他們的方向，成為積極、負責且對社會有貢獻的公民。
我的「校長答客問」助理
自從我把近 8 年的臉書貼文下載後，轉成 NotebookLM 可讀檔案格式 ( 我是用 html to txt 轉 )。從此這個「臉書筆記本」就成了我非常實用的助理。
我可以在這裡問它某個主題，它就會幫我從一大堆以前我寫過的貼文裡「 挖呀挖呀挖」整理成一篇主題文章。
類似「校長答客問」這類的讀者提問，我也開始請它協助。
例如，有位讀者提問
目前親師衝突的新聞頻繁出現在各大媒體版面上，故我也想請教校長：作為校長，在學校發生親師衝突事件時，應該要如何處理呢？謝謝校長！
於是，我將這個提問複製下來，貼到 NotebookLM 並告訴它 ：「 請以陳校長的觀點來回覆 」。
它就幫我產出附圖的回覆了。因為，貼文都是我以前寫過的，我檢視了它整理的回覆，大致上都是取材自我的貼文觀點。
有人問，可否將這個筆記本打包成類似 GPTs ？這樣就可以隨時開放問答。
技術上是可以，我當然可以將內容丟到ChatGPT自訂一個GPTs機器人，NotebookLM也可以將筆記本分享給其他用戶。
但考慮到我的臉書貼文並非包山包海，在我尚未確定能否滿足各類需求的提問前，我想，這筆記本還是留在我身邊當助理就很好用了。我還不想太早讓它自己出去獨當一面營業！原因是，我認為它還不成氣候，或者說我給它的知識庫訓練還不夠。因此，即便我請 AI 助理幫忙整理的答案，我都會再看一次，有時還需要再補充修正才比較完整。
我認為，在這個複雜多變的年代，每個人都應該至少做兩件事：
勤於紀錄、敏於學習：只有勤勞的紀錄閱讀與觀察筆記，並寫下感想，才能累積雪球效應的素材；
訓練自己的AI 小助理：有了累積的素材之後，你就可以來享受「個人資料庫」的紅利，這是屬於你個人的，與眾不同。即便是「一人公司」，也能有團隊的氣勢。
用AI生成一段台味的男女對話Podcast
這禮拜發現 MixerBox有一款服務相當酷，叫做MixerBox AI GenPod。它號稱是Google NotebookLM 的語音Podcast中文版。可以給MixerBox AI GenPod一個主題或貼上網址，系統就會幫你自動生成一段男女對話的Podcast，它的優點是台味比較濃。
但缺點是我無法在第一時間就直接丟給它我自己寫好的文稿讓AI語音幫我完成。我也曾試過請它去讀網頁資料，但成功率很低。
還好它生成後的Podcast，有對話逐字稿的文稿，而且可再對文稿進行編輯。
因此，我目前摸索的方式是，仍然給 MixerBox AI GenPod 一個主題，請它生成第一版。但我利用其編輯文稿的功能，把我想要的逐字稿去置換 MixerBox AI GenPod 生成的逐字稿。這樣這集節目就完全是照我的意思了，而不是隨MixerBox的意思了。
那麼我想要的這份逐字稿是如何產生的呢？
以前一段文章「校長答客問」NotebookLM的回覆當作例子，我將NotebookLM擬好的回覆貼到我在 ChatGPT 預先訓練好的「Podcast對話逐字稿」GPT機器人，請它讀完我的回覆文章後，幫我寫出口語化的對話逐字稿。
底下是它產出的逐字稿：
說話者 1：好，今天我們聊聊一個可能觸動很多人情緒的話題——親師溝通。這個問題，你有沒有經歷過那種家長和老師吵得不可開交的情況？
說話者 2：嗯，還真有！小時候我爸媽有一次因為考試分數的事情，跟老師在家長會上激烈討論，場面真是尷尬到我恨不得鑽地洞！但這種事好像現在更多了，尤其在社群媒體上，還會發酵成熱議。
說話者 1：沒錯，現在社群媒體的影響力讓很多小矛盾被放大，甚至變成公共事件。所以，解決這類衝突，我認為關鍵在於價值觀為基礎的溝通。不是單純地討價還價，而是回到教育的核心——為了孩子的成長和幸福。
說話者 2：欸，這聽起來很理想，但具體怎麼操作？比如說，一個家長覺得老師的教法不行，老師又認為家長管太多，怎麼讓雙方冷靜下來？
說話者 1：這裡的第一步就是傾聽與理解。讓雙方有機會說出自己的感受和觀點，而不是直接進入對抗模式。這就像一部好的推理劇，先了解「為什麼會發生這件事」，找到矛盾的核心，而不是只盯著表面的問題。
說話者 2：嗯，聽起來像是要當個偵探，挖掘背後的真相！但很多時候，雙方都站在自己的立場上，誰也不願退讓，怎麼辦？
說話者 1：所以第二步很重要——價值澄清。你可以引導雙方回到教育的核心價值。布魯斯·溫斯坦的《道德課》裡有一個方法特別實用，他提出了幾個關鍵問題，比如：「這樣做會傷害誰嗎？」「這樣做能讓事情變得更好嗎？」「這樣做尊重人嗎？」這些問題能幫助雙方從情緒化的爭論中跳脫出來，專注於更大的目標。
說話者 2：等一下，「這樣做尊重人嗎」這問題感覺很有殺傷力，應該會讓人靜下來反思吧！但還是有點抽象，有沒有什麼實例可以說明？
說話者 1：當然！我有一個真實案例。一位家長對學校處罰孩子的方式非常不滿，他直接衝到校長室理論。校長沒有急著辯解，而是讓這位家長說完整個經過，然後請老師進來也說明他們的考量。接著，他問了一個簡單的問題：「如果我們換個角度，這件事能怎麼做，對孩子的成長最有幫助？」結果，雙方在討論後達成共識，甚至還合作起來，幫孩子改進行為。
說話者 2：哇，這校長真的是情緒管理大師！但透明公開呢？是不是應該也讓其他家長知道，避免有謠言說學校偏袒家長或老師？
說話者 1：沒錯，這就是第三步，透明公開。像會議紀錄這類資訊要適度公開，這樣能讓其他人了解處理過程，避免謠言四起。人對未知的東西總是會胡思亂想，把事情攤開反而能降低猜忌。
說話者 2：欸，那校長是不是也要很有領導魅力？要不然很難讓人心服口服吧？
說話者 1：正解，這就是第四點——以身作則。校長或者學校領導人如果能展現尊重和公正的態度，就會為其他人樹立榜樣，建立正向的校園文化。比如說，遇到任何糾紛時，領導者首先要冷靜、有同理心，這樣其他人也會跟著學。
說話者 2：欸，那最後呢？即使經過這些步驟，可能還是有一方覺得自己吃虧了吧？
說話者 1：對，所以最終的目標是尋求共識。就算無法滿足所有人的需求，也要以「什麼對學生最好」為核心，找到一個讓雙方都能接受的方案。這時候，如果雙方都感受到被尊重，即使意見不同，也更容易妥協。
說話者 2：欸，這真是一整套高深的哲學！但說實話，聽起來還是有點挑戰性。感覺需要訓練吧？
說話者 1：沒錯，這確實是一種溝通藝術，需要耐心和技巧。但記住，教育是親師共同努力的事。只要我們始終以孩子的利益為出發點，用心去溝通和理解，和諧的校園氛圍並不是遙不可及。
說話者 2：聽完我都想給我小時候的班導發個訊息了，感謝她當年沒有被我爸氣瘋！哈哈。
接著，我把這段對話逐字稿去更換MixerBox的逐字稿，再按一次「產生新的Podcast語音與連結」，它就乖乖照我給它的稿子唸出來了。
不是說我自己寫的逐字稿一定比MixerBox AI GenPod生成的還好，而是因為這段逐字稿是依據我在NotebookLM的臉書筆記本回覆的內容所產生的，是取自我的素材，比較能忠於我的原意。
完成後的作品連結：https://mixerbox.ai/genpod/epRDNLH0qytkg?hl=zh
目前這個服務還是免費測試版，未來有可能會收費或功能有限制。
直播公告
想更清楚了解，前面我所說的AI助理、生成Podcast、撰寫對話逐字稿……
11/17（日）晚上九點，我會開直播操作給大家看。
每個人都應該訓練自己的AI小助理。
介紹如何生成有台味的對話Podcast。
讓Podcast照你擬的逐字稿來錄製節目，而不是隨AI的意思。
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